IMGアカデミー陸上・クロスカントリー留学の魅力

トレーニングの内容

 

IMGアカデミーの陸上・クロスカントリー留学プログラムにおいて、トレーニング内容は非常に充実しています。まず、基礎となるフィジカル面の強化に重点を置き、持久力や筋力を高めるためのトレーニングが行われます。これには、ランニング、ウェイトトレーニング、ストレッチなどが含まれ、体全体のバランスを整えることを目指します。

次に、テクニック向上のための練習も非常に重要です。距離走やスプリントの専門的な指導があり、正しいフォームやペース配分について学ぶことができます。また、個別のフィードバックが受けられるため、自分の課題をしっかり把握し、改善に努めることが可能です。
 

IMGのトラックプログラムでは、各生徒が以下のようなサービスを受けることができます：

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個人開発計画

• 個人開発計画書（四半期報告書

• チーム戦のスケジュール

• トレーニンググループのピリオダイゼーション計画

• 技力向上と自己啓発のための計画競

大学進学計画

• すべてのドリル、スプリント、エクササイズ、練習は、効率を最大化し、スピードを上げ、強さを向上させるために、生徒の個々のニーズに合わせて調整されます。

• 競技に特化したトレーニングでは、毎週ビデオ分析を行い、よりテクニカルな競技では、週を通してより頻繁にビデオセッションを行うこともあります。また、生徒は、競技終了後に各コーチと協力してビデオを見直すことになります。

 

世界チャンピオンやオリンピアンが作成したエリートトレーニングやコンディショニングプランに触れることができます。

• 陸上競技とクロスカントリー競技のコーチは、各個人の特定の競技技術を向上させながら、総合的なアスリートを育てることに重点を置いています。

〇ジャンパー（三段跳び、走り高跳び、走り幅跳び、棒高跳び）

• IMGのジャンプ選手の最終目標は、正確なストライドパターンで、コントロールされた最大水平速度まで加速することです。

• その最大限のジャンプの可能性を実現するために、トレーニングは以下のコアな分野にフォーカスして分解されます：

　アプローチ

• アプローチからテイクオフの足のプラントのトランジション

• テイクオフ

• 跳躍

• 着地

• IMG Academyのコーチは生徒がこの種目にどのようなこだわりを持っているかにかかわらず、体系的なトレーニングプランを開発しています。トレーニングは、スプリントメカニクス、アプローチリズム、地力反応、バークリア（棒高跳び選手）、パワーまたはスピードなどに焦点を当てることができます。

〇スプリンターとハードラー

• IMGのスプリントとハードルの生徒は、特定のタイムと距離のパラメーターを最適化するために、力、パワー、スピード、テクニックを組み合わせています。

• スプリンターとハードルは、最適な結果を得るために、優れた強さと体の比率、水平速度と組み合わせたスピード、そして角運動量が必要です。トレーニングには、ブロック設定、コンディショニング、メカニカル分析、ストライドパターンなどが含まれ、競技パフォーマンスのあらゆる側面に対処します。

〇投擲（砲丸投げ、円盤投げ、やり投げ、ハンマー投げ）

• 投擲選手には、大きな筋力、腕のスピード、優れた協調性が求められるため、IMGの投擲選手は通常、週に5～6日、4日間のウェイトトレーニングと組み合わせて投擲します。

• すべての投擲選手は、それぞれの主要種目に重点を置きながら、複数の投擲種目を練習します。トレーニングでは、テクニック、グリップ、回転、ターン、パワーとスピードなどに焦点を当てます。

〇ディスタンス＆クロスカントリー

• IMGの距離競技とクロスカントリー競技の生徒は、特定のタイムと距離のパラメーターを最適化するために、筋力、スピード、カーディオ、テクニックを組み合わせています。各選手の総走行量は、年齢と能力レベルに応じて驚くほど個別に設定されています。

• コーチは、総量よりも質の高いトレーニングを優先するため、トレーニングにはバイオメカニクス的な効率性を高めるためのドリルを組み込んでいます。長距離ランナーは、怪我のリスクを最小限に抑えながらスピードを最大化し、パフォーマンスの向上につながる主要な生物学的要素を発達させることができます。

• 特にクロスカントリーの学生アスリートにとっては、スピードと持久力を伸ばすために、長距離のロードワーク、トレイルラン、トラックインターバルを組み合わせたトレーニングが必要です。また、ランニングメカニクス、回復技術、筋力トレーニング、栄養学にも重点を置いています。特定のペースと強度で、目標とするエネルギーと身体システムに対応できるようにします。